Si padeces linfedema, lipedema o una afección similar, puedes tomar medidas para aliviar las molestias y otros síntomas en casa. El masaje linfático puede utilizarse para reducir la hinchazón en brazos, piernas u otras zonas afectadas. Esta técnica funciona estimulando el drenaje linfático. Si quieres aprender a realizar un masaje linfático, en este artículo te explicaremos todo lo que necesitas saber.

¿Qué es el sistema linfático?

El sistema linfático es una red del cuerpo compuesta por vasos, ganglios y órganos, que ayudan a combatir agentes patógenos externos y a transportar la linfa de vuelta al torrente sanguíneo desde las células del cuerpo.

El líquido que circula por el sistema linfático pertenece al sistema inmunitario y contiene grasa, agua, proteínas, partículas móviles y leucocitos. Los ganglios y vasos linfáticos ayudan a filtrar la linfa para eliminar los desechos celulares del cuerpo.

Cuando se produce una alteración en el sistema linfático, se interrumpe la circulación del líquido. En lugar de que este líquido regrese al torrente sanguíneo, se acumula en los tejidos, lo que puede provocar hinchazón. Esta hinchazón, causada por la acumulación de líquido, se conoce como linfedema y puede provocar dolor, hinchazón, llagas, úlceras cutáneas e infecciones si no se trata. Si cree que puede tener linfedema, consulte con su médico sobre las opciones de tratamiento.

¿Qué es un masaje de drenaje linfático?

El masaje de drenaje linfático es un método que se utiliza para aliviar la hinchazón en brazos y piernas causada por el linfedema. Este método de masaje funciona ayudando a estimular el drenaje linfático. Al masajear cuidadosamente las células, se puede aliviar parte de la hinchazón y el dolor que acompañan al linfedema.Más aquí masajes drenantes valencia En nuestra página web Sin embargo, es necesario comprender cómo realizar un masaje de drenaje linfático para obtener todos sus beneficios.

Cómo realizar un masaje linfático en casa

Si utiliza las técnicas adecuadas, puede realizar un masaje linfático en casa. Además de la respiración profunda, cada movimiento del masaje debe repetirse de 10 a 15 veces. A continuación, se detalla cómo realizar un masaje de drenaje linfático:

1. Practique la respiración profunda

Antes de comenzar el masaje linfático, tómese un momento para practicar la respiración profunda. La respiración profunda ayuda a estimular el sistema linfático para favorecer el drenaje linfático, que es el objetivo de este masaje. Inhale lentamente por la nariz y exhale gradualmente por la boca. Concéntrese en su respiración y asegúrese de que sea lenta, profunda y estable.

2. Masajee la parte frontal del cuello Coloque el dedo índice y el dedo medio a un lado del cuello, justo encima de la clavícula. Masajee hacia abajo, en dirección a la clavícula y hacia el centro del cuello, describiendo una “J”. Si va a masajear ambos lados del cuello al mismo tiempo, cruce los brazos.

3. Masajee los lados del cuello A continuación, coloque una o ambas manos a los lados del cuello, debajo de las orejas. Masajee suavemente hacia la nuca y luego hacia abajo. Tenga cuidado de no aplicar demasiada presión para evitar lesiones en el cuello.

4. Masaje de la nuca Este es el último paso del masaje linfático de cabeza y cuello. Simplemente coloque las manos en la nuca, justo debajo de la línea del cabello. Estire la piel hacia adentro y luego hacia abajo, relájela. Recuerde ser delicado, ya que esta es una zona sensible del cuello.

5. Abra el pecho
Para este paso, levante ligeramente el brazo afectado y coloque la otra mano sobre la axila. Para realizar este masaje linfático, tire hacia arriba y hacia adentro de 10 a 15 veces, pero tenga cuidado, ya que esta es una zona muy sensible. Si siente molestias durante este paso, aplique menos presión al masajear la axila.

6. Masaje desde la cadera hasta la axila
Ahora, levante el brazo afectado hacia arriba, dejando al descubierto el lado del cuerpo afectado por el linfedema. Coloque la otra mano horizontalmente sobre la cadera descubierta. A continuación, masajea desde la cadera hacia arriba por el costado del cuerpo hasta la axila con movimientos cortos. No estires la piel más allá de su elasticidad natural.

7. Masajea la parte superior de la pierna

Una vez que hayas terminado con los masajes de la parte superior del cuerpo, busca una posición diferente para el masaje de piernas. Intenta colocar un pie sobre la otra rodilla, apoyarlo en un taburete o sobre una superficie estable y elevada para encontrar una posición cómoda que no cause presión en la espalda.

Para el masaje de la parte superior de la pierna, coloca una mano en la parte interna de la pierna y la otra en la parte posterior. Masajea suavemente desde la parte interna de la pierna hacia la cadera y el costado del cuerpo, bajando por la pierna y repitiendo estos pasos hasta llegar a la rodilla. Luego, masajea suavemente desde la rodilla hacia arriba, por el costado del cuerpo y hacia la axila.

8. Masajea la rodilla

A continuación, masajea la rodilla. Puedes hacerlo colocando ambas manos detrás de la rodilla y masajeando suavemente con movimientos en forma de “J”. Esta es una zona delicada que puede lastimarse si se presiona demasiado, así que asegúrate de masajear suavemente la parte posterior de la rodilla de 10 a 15 veces.

9. Masajea la pierna

Para la pierna, coloca una mano en la espinilla y la otra debajo de la rodilla. Masajea suavemente hacia arriba con ambas manos para estimular el flujo linfático, bajando ocasionalmente un poco más por la pierna. Una vez que llegues al tobillo, puedes continuar con el siguiente paso.

10. Masajea tus tobillos y pies Masajear tus tobillos y pies es un proceso básico después de haber masajeado tus pantorrillas. Simplemente repite el mismo movimiento que usaste para masajear tus pantorrillas en tus tobillos y pies, y recuerda siempre masajear hacia arriba, hacia tus pantorrillas, para favorecer la circulación del líquido linfático.

11. Masajea tus dedos de los pies
Si tienes los dedos de los pies inflamados, puedes masajearlos suavemente para liberar parte del líquido linfático acumulado. Usa el dedo índice y el pulgar para masajear suavemente desde la punta de los dedos hasta los pies, teniendo mucho cuidado de no masajear con demasiada fuerza.

¿Cómo puede el automasaje ayudar con el linfedema?

Existen varias opciones para el tratamiento y el control del linfedema, así que ¿en qué caso encaja el automasaje en tu plan de tratamiento? Si bien el masaje de drenaje linfático no reemplaza otros tratamientos, puede ser una forma eficaz de reducir la hinchazón y el dolor del linfedema sin necesidad de consultar a un médico. Al drenar el líquido linfático de las zonas con mayor inflamación, se puede aliviar parte de esta, además de los síntomas del linfedema.

Antes de aprender a realizar un masaje linfático, consulte con su médico o especialista en linfedema para determinar si es adecuado para usted. Si bien el masaje de drenaje linfático puede ser muy efectivo para algunas personas, puede que no funcione igual de bien para todos. También es recomendable evitar este tipo de masajes si presenta abscesos cutáneos, ampollas por edema u otros problemas de la piel derivados del linfedema. Además, puede consultar a un especialista en linfedema que le realizará un masaje linfático y le enseñará técnicas adecuadas para practicar en casa.

Para finalizar: Cómo realizar un masaje linfático

Los masajes linfáticos son una forma sencilla de estimular el drenaje linfático y reducir la hinchazón causada por el linfedema. Una vez que aprenda a realizar un masaje linfático, podrá hacerlo usted mismo en casa para aliviar las molestias y la hinchazón. Sin embargo, estos masajes no deben sustituir otros tratamientos para el linfedema que su médico le recomiende.

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